どうも。
健康診断で悪玉コレステロール値が高いことがわかって、それなりにショックを受けているきみのやです。
これまでの血液検査ではなんにも引っかかったことなかったので、余裕かましてた私ですが、
今回LDL（悪玉コレステロール）値が154と、要経過観察な数値になってました。
きみのや不安しかないんやけど、、。
不安に思うには理由がありまして。
うち、家族親族ほぼ全員が、血管の病気なんですよね。(T . T)
母方の親族は、すでに亡くなった叔母３人とまだ健在な３人全員が、心筋梗塞や脳梗塞を複数回経験してるベテラン揃い。
心臓カテーテルの話もしょっちゅう。私の母もカテーテルと頸動脈の手術済み。
家系的に相当やばめ。遺伝があるとしたら、確実に私もこっち系だと思ってます。
これまで友達とは、あまり健康診断の話をしたことがなかった私ですが、
今回ばかりは、自分のこころの不安を少しでも減らしたい、誰かに聞いてほしいという姑息な気持ちから、
同年代の友人に悪玉コレステロール値の話題を振ってみた。
そうしたら、なんと、結構みんな数値高いらしいーー。
で、少し調べてみました。
更年期の女性とコレステロールの関係を。
そしたら思い当たることばかり(T . T)
↓
◎女性ホルモンであるエストロゲンは、悪玉（LDL）コレステロールの生成を抑制する働きがある。しかし更年期でエストロゲンが急激に減少して、50代になってコレステロール値が急に上がる人が多い。
◎ストレスからくる自律神経の乱れで、体内のコレステロール調整機能が低下している。
◎運動不足が原因で、体内のコレステロール調整機能が低下している。
もう、これ全部当てはまってますね。
女性ホルモンは確実にもう枯渇してます。
そしてストレスが半端なくあります。
コロナきっかけで日本全体がストレス社会になってるのもあるし、気持ちが重くなるニュースを目にすることが多かったり、そんな中、自分の生き方働き方が定まらずにいる感じで現在もくよくよ悩み中な日々。
あと、運動不足は、ゴメンなさいというしかない。
二拠点生活のうち、田舎で暮らす時間がほとんどになっている今、、買い物でもなんでも車で行くのが普通で歩いてないしな。パソコン仕事で1日座りっぱなしなんて日も多いしな。
更年期ってこわいね。
肌や髪がパッサパサになるだけじゃないんやね。
理由がわかってよかったー。
で、大事なのは、そんな更年期の体でも、どうやって健康的に過ごすのか。
食生活は普段から気を使っているけども、油を使わない調理法に変えたりはまだまだできる。
あとは、ストレスと運動。
この二つはすごい連動してる気がする。
頭で考えてもだめよね。
体動かしたら、自ずとストレスは減っていきそう。
さて、じゃあ何をしようか。
ボクササイズとか、すっきりしそう。やってみたいなぁ、、。
ボイトレもやってみたい。腹から大きい声出したい！
とりあえず、YouTubeみて初めてみます。
きみのや宣言しないとやらないタイプ
平均寿命がどんどん上がっていっている今の時代に、
なにより恐ろしいのは「不健康で長生き」してしまうこと。
年齢よりも、血管寿命！
次の検診では数値が下がりますように。
おまけ
松には、血管の病気を予防する作用があるらしく、
不老長寿の薬とも言われているそうな。
なので、毎朝松葉茶を飲むのを習慣にしています。
松の葉っぱを煮出してもいいんだけど、ティーバッグや粉末タイプが手軽でおすすめ。
味も意外と飲みやすい！！
血管系が気になる人は、ぜひチェックしてみてください。
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